L’ASMR, ou « Autonomous Sensory Meridian Response », est en plein essor sur Youtube et Tiktok. Cette sensation de picotement agréable et relaxant, qui débute au niveau du cuir chevelu et descend tout le long de la colonne vertébrale, se veut être une méthode efficace pour aider à la relaxation et à l’endormissement. Mais qu’est-ce que l’ASMR exactement ?
Origine et définition de l’ASMR
Le terme et son créateur
Bien que l’acronyme ASMR puisse paraître scientifique, il ne l’est pas. Il a été inventé en 2010 par Jennifer Allen. Désireuse de trouver un terme plus raffiné que ceux couramment utilisés sur les forums en ligne, elle a créé un groupe Facebook dédié à cette sensation unique. Cela marque le début de l’ascension de l’ASMR vers la popularité.
Qu’est-ce que l’ASMR ?
L’ASMR est décrit comme une réponse sensorielle autonome méridienne, engendrant une sensation de picotement ou de frissons agréables en réaction à certains stimuli sensoriels, auditifs ou visuels. Ces stimuli peuvent inclure des gestes spécifiques exécutés lentement, des sons tels que le chuchotement, le froissement de pages d’un livre, ou même des bruits de mastication. Chacun réagit différemment aux déclencheurs d’ASMR. Pour certains, cela procure un état profond de relaxation et de calme.
@konbini REDIFF | Ça veut dire quoi « ASMR » ? Comment ça agit sur notre cerveau ? Pierre Lemarquis est neurologue. Il nous expliquait tout ce qu’il y a à savoir sur une des tendances les plus en vogue sur la toile. #apprendresurtiktok #science#asmr #asmrsounds ♬ original sound – Konbini
Popularité et tendances
De communauté niche à phénomène mondial
Avec l’invention du terme ASMR, la pratique a rapidement gagné en popularité. Des créateurs de contenu, appelés ASMRtistes, ont commencé à poster régulièrement des vidéos sur YouTube et autres plateformes de partage vidéo pour répondre aux besoins de cette niche. Ce mouvement a pris une ampleur significative avec l’apparition de nombreuses tendances sur TikTok, allant de dégustations minutieuses à des routines de soins de la peau en passant par des sessions de nettoyage quotidiennes.
Évolution du contenu ASMR
- Dégustation / bruit de succion
- Bruit des aliments savourés
- Focus sur les sons émis lors de la consommation
- Routines de soins de la peau
- Sons apaisants liés à l’application de produits de soin
- Routines de nettoyage quotidien
- Bruits répétitifs et prévisibles associés au nettoyage
Les bienfaits potentiels de l’ASMR
Réduction du stress et amélioration du sommeil
D’après diverses études, l’ASMR peut avoir plusieurs avantages pour la santé mentale et physique. Parmi ces bénéfices potentiels, on trouve :
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Mieux-être général et relaxation profonde
Des expériences ont démontré que les stimuli ASMR peuvent réduire le rythme cardiaque et libérer des endorphines, connues sous le nom de l’hormone du bonheur, favorisant ainsi un état de bien-être.
Effets sur l’humeur et la douleur chronique
Les vidéos ASMR peuvent également contribuer à améliorer l’humeur et apporter un soulagement symptomatique chez les personnes souffrant de douleurs chroniques. En favorisant un état de détente intense, elles permettent de mieux gérer l’inconfort lié à certaines pathologies.
L’impact variable de l’ASMR
Une expérience subjective
Il est important de noter que tout le monde ne réagit pas de la même manière aux stimuli ASMR. Certains ressentiront des frissons agréables tandis que d’autres pourront rester indifférents ou même irrités par certains sons, comme le chuchotement qui pourrait rappeler le grincement des ongles sur un tableau noir.
Synesthésie et ASMR
Pour certains utilisateurs réguliers, l’ASMR peut déclencher un phénomène appelé synesthésie, où la stimulation d’un sens active simultanément un autre sens. Par exemple, écouter un déclencheur ASMR pourrait éveiller des sensations visuelles ou tactiles en même temps.
L’ASMR, bien qu’encore relativement récent dans la conscience publique, s’impose comme une technique précieuse pour favoriser la relaxation et l’amélioration de la qualité du sommeil. Avec son audience grandissante et la diversité des contenus proposés, il est fort probable que ce phénomène continue de séduire de nombreux adeptes à la recherche d’un moment de calme et de bien-être.
